Beaucoup d'entre nous ont appris qu'il est conseillé de dormir 8 heures par jour pour rester en bonne santé et reposé. Ce n'est pas un mythe, c'est réel et cela est confirmé. Pourquoi est-il important d'essayer d'obtenir ces heures de sommeil chaque jour ? Ce sont les raisons qui devraient vous pousser à avoir de bonnes habitudes de sommeil.
Il peut renforcer votre mémoire
Avez-vous été distrait ces derniers temps ? Cela est certainement dû à l’insuffisance des heures de sommeil. Au cas où vous ne le sauriez pas, pendant le sommeil se produit un processus appelé consolidation.
Autrement dit, le cerveau traite les souvenirs que nous acquérons pendant la journée pour s'en souvenir à long terme. D’où la nécessité d’avoir de bonnes heures de sommeil. Si vous n’y arrivez pas, ce site vous montre comment y parvenir.
Il peut aider à réguler notre poids
Une étude menée par des universitaires de l'université d'État du Michigan (États-Unis) et de l'université de Chine, publiée en 2017, a conclu que dormir au moins 8 heures par jour contribue à diminuer notre envie de manger des aliments malsains.
Les travailleurs qui ont une journée de travail très chargée ou stressante ont tendance à manifester leurs sentiments négatifs lorsqu'il s'agit de manger. Cela les amène à manger plus que d'habitude ou à opter pour de la malbouffe au lieu de quelque chose de sain.
Il peut améliorer les performances sportives
Plusieurs recherches scientifiques ont souligné que dormir plus d'heures pouvait contribuer à améliorer les performances de ceux qui pratiquent régulièrement un sport. L'une d'entre elles est une étude menée en 2011 à l'université de Stanford (États-Unis), qui a révélé que les joueurs de l'équipe de basket-ball d'élite de la maison des études amélioraient leurs performances lorsqu'ils dormaient 10 heures par jour, par rapport à ceux qui dormaient entre 6 et 9 heures. Pendant la même période, il était interdit aux joueurs de boire du café et des boissons alcoolisées, qui pouvaient affecter le sommeil.