L’avocat est un des fruits que nous consommons au quotidien pour sa saveur et pour son ajout qui rend plus délicieux nos plats. On lui trouve souvent une place parmi les super-aliments. Cependant, nous consommons ce fruit vert parfois rougeâtre sans pour autant savoir tout ce qu’il fait en nous. Quels sont les bienfaits de l’avocat ?
De quoi est composé un avocat ?
Avant de découvrir ce qu’un avocat contient, il est important de dire ce que c’est en général. Pour en savoir plus sur le fruit vert, découvrez ici. L'avocat est un fruit vert vif à large noyau et à la peau sombre et coriace. Il est également connu sous le nom de poire alligator ou de fruit à beurre. Les avocats sont les favoris du rayon des fruits et légumes. Ils sont l'ingrédient incontournable des trempettes au guacamole. On en trouve dans toutes sortes de salades, de wraps, de smoothies et même de brownies. De quoi sont-ils donc composés ? Les avocats ont beaucoup de calories.
La portion recommandée est le 1/3 d'un avocat moyen. Une once contient 50 calories. Ces fruits ont une teneur élevée en matières grasses. Mais c'est un gras mono-insaturé, qui est un "bon" gras qui aide à réduire le mauvais cholestérol, à condition d’une consommation modérée. L'avocat contient près de 20 vitamines et minéraux. Les avocats ont une faible teneur en sucre. Et ils contiennent des fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps.
Consommer l’avocat pour une meilleure santé
Un mode de vie sain peut aider à prévenir et à faire reculer les maladies. Les avocats sont un aliment sain que vous pouvez ajouter au vôtre. Les vitamines, les minéraux et les graisses saines que vous obtenez des avocats aident à prévenir les maladies et à maintenir votre corps en bon état de fonctionnement.
Les avocats peuvent aider à prévenir les maladies comme le cancer, l'arthrite et l'ostéoporose. Il peut aussi être efficace contre la dépression, l’inflammation chronique. De plus, les avocats peuvent vous aider à bien digérer, à maintenir une bonne pression artérielle, à réduire le taux de cholestérol.
En somme, l’avocat est un fruit très riche en éléments nutritifs. Il est non seulement un ingrédient d’exception à vos repas, mais aussi un remède silencieux.